Saunov\u00e1n\u00ed nen\u00ed jen v\u00fdborn\u00fdm odpo\u010dinkem pro t\u011blo, ale m\u016f\u017ee b\u00fdt i efektivn\u00edm n\u00e1strojem pro sportovn\u00ed v\u00fdkonnost a regeneraci. Pro mnoho sportovc\u016f se stalo pravideln\u00e9 saunov\u00e1n\u00ed ned\u00edlnou sou\u010d\u00e1st\u00ed jejich tr\u00e9ninkov\u00e9ho re\u017eimu.<\/p>\n\n\n\n
Regenerace Sval\u016f<\/strong><\/p>\n\n\n\n Po intenzivn\u00edm tr\u00e9ninku nebo z\u00e1vod\u011b jsou svaly \u010dasto unaven\u00e9 a napjat\u00e9. Saunov\u00e1n\u00ed m\u016f\u017ee pomoci uvolnit svalov\u00e9 nap\u011bt\u00ed a zlep\u0161it pr\u016ftok krve, co\u017e napom\u00e1h\u00e1 rychlej\u0161\u00edmu zotaven\u00ed. Vysok\u00e9 teploty sauny tak\u00e9 mohou pomoci otev\u0159\u00edt p\u00f3ry a urychlit odstran\u011bn\u00ed toxin\u016f z t\u011bla, co\u017e m\u016f\u017ee p\u0159isp\u011bt k celkov\u00e9mu zlep\u0161en\u00ed regenerace.<\/p>\n\n\n\n Zlep\u0161en\u00ed kardiovaskul\u00e1rn\u00edho v\u00fdkonu<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pravideln\u00e9 saunov\u00e1n\u00ed m\u016f\u017ee m\u00edt pozitivn\u00ed vliv na kardiovaskul\u00e1rn\u00ed syst\u00e9m. Kdy\u017e se t\u011blo vystavuje vysok\u00fdm teplot\u00e1m v saun\u011b, tepov\u00e1 frekvence se zvy\u0161uje, co\u017e m\u016f\u017ee napodobovat \u00fa\u010dinky m\u00edrn\u00e9ho cvi\u010den\u00ed. Tento proces, zn\u00e1m\u00fd jako tepov\u00fd tr\u00e9nink, m\u016f\u017ee pomoci pos\u00edlit srdce a zlep\u0161it kardiovaskul\u00e1rn\u00ed v\u00fdkonnost.<\/p>\n\n\n\n Zv\u00fd\u0161en\u00e1 tolerance tepla<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pro sportovce, kte\u0159\u00ed se \u00fa\u010dastn\u00ed sout\u011b\u017e\u00ed nebo tr\u00e9nuj\u00ed v hork\u00fdch podm\u00ednk\u00e1ch, m\u016f\u017ee pravideln\u00e9 saunov\u00e1n\u00ed zvy\u0161ovat jejich toleranci tepla. D\u00edky opakovan\u00e9 expozici vysok\u00fdm teplot\u00e1m se t\u011blo postupn\u011b p\u0159izp\u016fsobuje a st\u00e1v\u00e1 se efektivn\u011bj\u0161\u00edm v odv\u00e1d\u011bn\u00ed tepla, co\u017e m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit riziko p\u0159eh\u0159\u00e1t\u00ed a zlep\u0161it v\u00fdkonnost v hork\u00e9m po\u010das\u00ed.<\/p>\n\n\n\n Relaxace a sn\u00ed\u017een\u00ed stresu<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sportovn\u00ed tr\u00e9nink m\u016f\u017ee b\u00fdt n\u00e1ro\u010dn\u00fd nejen fyzicky, ale i ment\u00e1ln\u011b. Saunov\u00e1n\u00ed m\u016f\u017ee poskytnout sportovc\u016fm \u010das na relaxaci a meditaci, co\u017e m\u016f\u017ee b\u00fdt prosp\u011b\u0161n\u00e9 pro psychickou pohodu. Pobyt v saun\u011b m\u016f\u017ee pomoci sn\u00ed\u017eit hladinu stresu, uvolnit nap\u011bt\u00ed a zlep\u0161it sp\u00e1nek, co\u017e m\u016f\u017ee m\u00edt pozitivn\u00ed vliv na celkovou v\u00fdkonnost.<\/p>\n\n\n\n Na co si d\u00e1t pozor?<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Dehydratace<\/strong><\/p>\n\n\n\n P\u0159i dlouhodob\u00e9m pobytu v saun\u011b m\u016f\u017ee doch\u00e1zet k nadm\u011brn\u00e9mu pocen\u00ed, co\u017e m\u016f\u017ee zp\u016fsobit dehydrataci. Pro sportovce je hydratace z\u00e1sadn\u00ed pro udr\u017een\u00ed optim\u00e1ln\u00edho v\u00fdkonu a prevenci zran\u011bn\u00ed. Je d\u016fle\u017eit\u00e9, aby nejen sportovci pravideln\u011b dopl\u0148ovali tekutiny.<\/p>\n\n\n\n 2. Ztr\u00e1ta miner\u00e1l\u016f<\/strong><\/p>\n\n\n\n Spolu s pocen\u00edm m\u016f\u017ee doch\u00e1zet i ke ztr\u00e1t\u011b miner\u00e1l\u016f, jako je sod\u00edk a drasl\u00edk. Tyto miner\u00e1ly jsou d\u016fle\u017eit\u00e9 pro spr\u00e1vnou funkci sval\u016f a nerv\u016f. Sportovci by m\u011bli po saunov\u00e1n\u00ed db\u00e1t na dostate\u010dn\u00fd p\u0159\u00edjem miner\u00e1l\u016f prost\u0159ednictv\u00edm stravy nebo dopl\u0148k\u016f.<\/p>\n\n\n\n