Důvodem jsou uložené toxiny v krevním oběhu. Při saunování   se začnou tyto toxiny uvolňovat a to může způsobit mírné bolesti hlavy.

V horku sauny se začne zvyšovat teplota tělesného jádra. Cévy se rozšíří, což způsobí zvýšený průtok krve. Jak teplo z krve postupuje směrem k povrchu kůže a teplota tělesného jádra stoupá, nervový systém těla vysílá signály do milionů potních žláz pokrývajících tělo. Potní žlázy jsou stimulovány a produkují pot.

Produkce potu slouží především k ochlazování těla a skládá se převážně z vody, ale hloubkové pocení v sauně může pomoci snížit hladinu olova, mědi, zinku, niklu a rtuti, což jsou toxiny, které se běžně dostávají z našeho životního prostředí. Zároveň dochází k čištění pokožky a výměně odumřelých buněk, což udržuje pokožku v dobré kondici. Pot odplavuje bakterie z epidermální vrstvy a potních kanálků. Čištění pórů zlepšuje kapilární cirkulaci a dodává pokožce jemný, krásný vzhled.